食材明细
主料
鸡蛋:
煎工艺廿分钟耗时简单困难程度浅易早餐的制作方法步骤
1、把鸡蛋放入热锅中煎成荷包蛋，盛在盘子的左侧
2、火腿加热（我是烤的）淋上番茄沙司，放鸡蛋旁
3、把筹备的水果切成小丁，放入碗中混合。即可
小技巧
不吃早餐的害处风险1、不吃早餐会减少大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖减少，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力衰退，易疲劳，甚至影响大脑功能，致使智商降低。风险2、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急切需要补充。假如早餐吃不好，午饭势必饭量大增，导致胃肠道负担过重，致使胃溃疡、胃炎、消化不好的等疾病。风险3、长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度非常高。在正常吃早餐的状况下，胆囊缩短，胆固醇伴随胆汁排出。假如不吃早餐，胆囊不缩短，长期下去就容易生胆结石。风险4、不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期征兆。
