蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的家常做法 蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法怎么做好吃

“空口吃面包太清淡,抹沙拉酱热量太高，果酱又太甜，都和营养不搭边，不太合适孩子吃，不如试试看看这种健康营养的抹酱吧。
蔬菜的加入让抹酱富含了多种营养，豆腐也能助你补补钙。视频中同时展示了4种抹酱的做法，你一次只须做一种就能了。”

食材明细

主料

内酯豆腐:

煮工艺十分钟耗时简单困难程度

蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的制作方法步骤

1、食材：紫薯豆腐酱:内酯豆腐50g，紫薯20克，蜂蜜一小勺南瓜豆腐酱:内酯豆腐50g，南瓜20克，蜂蜜一小勺山药豆腐酱:内酯豆腐50g，山药20克，蜂蜜一小勺苋菜豆腐酱:内酯豆腐50g，苋菜10克，蜂蜜一小勺

2、紫薯，山药，南瓜，都去皮切片，上锅蒸15分钟。

3、锅中烧开水,放入豆腐煮3分钟，捞出豆腐沥干水分。

4、苋菜叶放锅中煮1分钟。

5、10克苋菜叶和50克豆腐的搅拌成苋菜豆腐酱。

6、20克紫薯和50克豆腐搅拌成紫薯豆腐酱。

7、20克山药和50克豆腐搅拌成山药豆腐酱。

8、20克南瓜和50克豆腐搅拌成南瓜豆腐酱。南瓜水分比较大，做出来的酱稍微偏稀，用嫩豆腐替换内酯豆腐会更好。一个个加入蜂蜜,搅拌均匀。不想孩子吃蜂蜜的话，就加少许白糖。

9、抹在面包上，做抹酱，美味又营养。

10、首次可以先尝试下做紫薯味，接着做山药，南瓜，绿叶菜。

11、豆腐保质期非常短,这款抹酱现吃现做,2天内吃完，不要保存。

小技巧

本食谱有配套视频，在公众号“1日五餐辅食”里可查询，看我的食谱有不知道的也来公众号提问，里面有营养师母亲做过的500道孩子辅食哦，解决你所有些吃饭难点。