伴随现代生活步伐的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，大家愈加不看重睡眠的力量，睡眠不足已经成为了常见现象。睡眠不好，考虑能力会降低、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该培养好的饮食习惯。第一早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，不然会频繁的如厕。平时不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适合补充镁、钙、复合维生素B等。
睡眠不好推荐食材
油麦菜莲雾丝苗米大枣陈醋山楂蕨根粉牛奶蕨麻香蕉